經(jīng)過(guò)一個(gè)寒假的玩樂(lè),即將開(kāi)學(xué),孩子們的心是否收回來(lái)了呢?尤其對(duì)于即將迎考的學(xué)生們來(lái)說(shuō),如何更快的投入學(xué)習(xí)狀態(tài),無(wú)疑是最緊迫的問(wèn)題。

寒假將結(jié)束 怎樣幫孩子“收心”?

據(jù)《重慶商報(bào)》的報(bào)道,看電視、睡懶覺(jué)、逛街成為寒假期間很多學(xué)生的“度假方式”。即將開(kāi)學(xué),媽媽們對(duì)怎樣幫忙孩子收心感到十分苦惱,西南大學(xué)心理健康教育專(zhuān)家張仲明為焦急的家長(zhǎng)們支招:

一起床就看電視

用其他活動(dòng)分散電視的吸引力。孩子們?cè)谏闲W(xué)和初中時(shí),自控能力都比較弱。父母千萬(wàn)不要打罵孩子,以免孩子產(chǎn)生逆反心理。父母最好多抽時(shí)間陪孩子,盡量減少孩子獨(dú)處看電視的時(shí)間。同時(shí),家長(zhǎng)還可以用其他活動(dòng)分散電視對(duì)孩子的吸引力,如陪同孩子去逛書(shū)店,買(mǎi)一些課外書(shū)籍,或者陪孩子打打球等。

睡懶覺(jué) 不吃飯

和孩子一起制定詳細(xì)的作息時(shí)間表。在家天天睡懶覺(jué)不愿起床的孩子,家長(zhǎng)一定要找時(shí)間和孩子進(jìn)行協(xié)商,并制定一張?jiān)敿?xì)的作息時(shí)間表。家長(zhǎng)每天要督促孩子按照作息表看書(shū)、學(xué)習(xí)和睡覺(jué),最好父母也要嚴(yán)格按照作息表起居,這樣才能避免開(kāi)學(xué)后孩子早上賴(lài)床從而導(dǎo)致上學(xué)遲到。

天天約同學(xué)逛街

收緊孩子錢(qián)包,減少孩子出門(mén)次數(shù)。由于剛過(guò)完春節(jié),家長(zhǎng)可以想辦法“收緊”一下孩子的錢(qián)包,孩子自然就少了逛街的興趣。此外,高二下學(xué)期較關(guān)鍵,家長(zhǎng)最好找時(shí)間和孩子一起擬訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。同時(shí)建議家長(zhǎng),孩子收心一定要循序漸進(jìn),不要給孩子太多的壓力,也不要制定超出孩子能力范圍的過(guò)高目標(biāo),要多鼓勵(lì),讓孩子樹(shù)立信心。

牛津大學(xué)的心理調(diào)節(jié)法,助你快速“收心”

1、吃點(diǎn)巧克力。

巧克力能提神醒腦、減輕抑郁情緒。通過(guò)咀嚼的動(dòng)作,還能達(dá)到情緒發(fā)泄的效果,有助于緩解疲勞、忘掉煩躁?？梢蚤]上眼睛,品嘗巧克力到底含有哪些味道,能幫你寧神靜心。

2、出門(mén)散散步。

散步是老少皆宜的鍛煉方式和減壓手段。在單位或家里坐立不安時(shí),不如出門(mén)走15分鐘,不僅能舒緩喧鬧的神經(jīng),還能發(fā)現(xiàn)身邊的美好。

3、深呼吸3分鐘。

如果前一陣和親友聚會(huì)、玩鬧的熱鬧場(chǎng)面總是在腦海里揮之不去,精力難以集中。不如暫時(shí)停止手頭的事情,深呼吸3分鐘。你會(huì)發(fā)現(xiàn),雜念會(huì)慢慢淡化,精神振作起來(lái)。

4、做點(diǎn)有趣的事。

一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊。此時(shí),不妨找點(diǎn)樂(lè)子,給生活加點(diǎn)“料”。比如聽(tīng)段相聲、說(shuō)個(gè)笑話(huà)等,讓自己盡情地笑一笑,品味生活樂(lè)趣。

5、調(diào)整生活作息。

經(jīng)過(guò)了幾天恢復(fù),身體不能再懶惰了。將生活作息盡快調(diào)整至“早睡早起”的健康狀態(tài),身體和心理都會(huì)舒服不少。

6、鍛煉身體。

長(zhǎng)假剛過(guò)難以適應(yīng),很多人渾身沒(méi)勁、昏昏欲睡。這時(shí),一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)最解乏,跑步、游泳、快走都會(huì)讓你快樂(lè)很多。

7、聽(tīng)點(diǎn)安靜的音樂(lè)。

音樂(lè)可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥。最好聽(tīng)一些舒緩、柔和的音樂(lè),讓你的心隨著流淌的音符,感受幸福和美好。

8、規(guī)劃生活。

假期大部分人過(guò)得隨心而欲、*自在?？僧吘惯@是短暫的,最好及時(shí)提醒自己“回歸”,必要時(shí)可以列出這個(gè)月的生活規(guī)劃,有的放矢。