談起自卑，可能會(huì)勾起你童年、青年時(shí)代自卑陰影的回想。自卑是什么，每個(gè)人都會(huì)得出大致相同的結(jié)論。而在心理學(xué)上，自卑屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)。自卑，即一個(gè)人對(duì)自己的能力、品質(zhì)等作出偏低的評(píng)價(jià)，總覺(jué)得自己不如人、悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、離群、抑制自信心和榮譽(yù)感，當(dāng)受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時(shí)，這種自卑心理會(huì)大大加強(qiáng)，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表現(xiàn)出來(lái)。自卑是一種消極的心理狀態(tài)，是實(shí)現(xiàn)理想或某種愿望的巨大心理障礙。

　　形成原因

　　自卑的原因因人而異

　　造成自卑心理的原因，因人而異。有人的自卑心理的原因是思想認(rèn)識(shí)方面的，如對(duì)自己的期望不高，或者相反，期望過(guò)高，不切實(shí)際；有人的自卑心理的原因是心理素質(zhì)方面的，如五官不夠端正，過(guò)胖，過(guò)瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的原因是社會(huì)環(huán)境方面的，如出身農(nóng)村，經(jīng)濟(jì)條件差，學(xué)歷低等，有人的自卑心理原因是性格方面的，如內(nèi)向、孤僻等；有人的自卑心理的原因是生活經(jīng)歷方面的，如情場(chǎng)失意、當(dāng)眾出丑、被人嘲弄等。

　　要使孩子改變?nèi)崛醯男愿袷切枰D(zhuǎn)變、反復(fù)、穩(wěn)定的過(guò)程。當(dāng)孩子行動(dòng)上有進(jìn)步時(shí)，要抓住時(shí)機(jī)給予表?yè)P(yáng)。當(dāng)孩子出現(xiàn)反復(fù)時(shí)，家長(zhǎng)以寬容之心對(duì)待，因?yàn)楹⒆有愿褶D(zhuǎn)變是個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的過(guò)程，不可能一勞永逸。家長(zhǎng)在教育引導(dǎo)孩子時(shí)要克服急躁情緒，不操之過(guò)急，不氣餒，要幫助孩子找出原因，樹(shù)立信心。只要堅(jiān)持不懈，相信一定收到預(yù)期的效果。

　　自我調(diào)適

　　消除自卑心理有9種方法

　　嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的心理變態(tài)，對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，家長(zhǎng)可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來(lái)消除孩子的自卑心理

　　1.全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。

　　2.學(xué)會(huì)正確地歸因。不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

　　3.提高自信心。當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。

　　4.體驗(yàn)成功。經(jīng)常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

　　5.運(yùn)用積極的自我暗示。當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。

　　6.建立新的興奮點(diǎn)。當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。

　　7.正確地補(bǔ)償自己。為了克服自卑心理，我們可以進(jìn)行兩方面的補(bǔ)償一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。日常生活中，我們應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，“失之東隅，收之桑榆”，揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服自卑。

　　8.注意自我激勵(lì)。自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。

　　9.選準(zhǔn)參照系。在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”――選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。

　　專家建議

　　3招讓軟弱的孩子變堅(jiān)強(qiáng)

　　畏首畏尾，缺乏*性、過(guò)分依戀親人，是性格軟弱孩子最突出的表現(xiàn)。在性格形成時(shí)期，孩子表現(xiàn)出性格意志的缺陷，父母應(yīng)引起重視，及時(shí)進(jìn)行幫助、引導(dǎo)，使孩子的個(gè)性得以健康發(fā)展。那么，怎樣對(duì)付性格軟弱的孩子呢？

　　一、讓孩子學(xué)會(huì)生活，把握自己。家長(zhǎng)的包辦代替是孩子形成性格軟弱的重要原因之一。一些家長(zhǎng)對(duì)孩子百依百順，不讓孩子做任何事情，舒適、平靜、安穩(wěn)的生活，剝奪了孩子自我表現(xiàn)能力的機(jī)會(huì)；衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的生活方式，導(dǎo)致了孩子*生活能力的萎縮。因此，要培養(yǎng)孩子成為強(qiáng)者，父母首先要鼓勵(lì)孩子做力所能及的事情，學(xué)會(huì)生活。譬如夜間讓孩子*上廁所，自己到牛奶站取牛奶；父母暫時(shí)離開(kāi)時(shí)，稍大一些的孩子能夠*而不害怕；當(dāng)發(fā)生意外事情時(shí)，不驚慌、不哭泣等。這些看起來(lái)是小事，但是對(duì)培養(yǎng)孩子*、勇敢的品質(zhì)很有益處。

　　二、讓孩子接觸同伴，鍛煉自己。心理學(xué)家指出孩子的性格在游戲和日常生活中表現(xiàn)得最為明顯，這也是糾正不良性格的最佳途徑。愛(ài)模仿是孩子的一大特點(diǎn)。父母要讓性格軟弱的孩子經(jīng)常和膽大勇敢的小伙伴在一起，跟著做出一些平時(shí)不敢做的事情，并將小伙伴的言行舉止作為自己模仿的對(duì)象，耳濡目染，慢慢地得到鍛煉，變得勇敢、堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

　　三、尊重孩子，不當(dāng)眾揭孩子的短。相對(duì)來(lái)說(shuō)，性格軟弱的孩子比較內(nèi)向，感情較脆弱，父母尤其要注意保護(hù)孩子的自尊心。如果當(dāng)眾揭孩子的短，會(huì)損傷孩子的尊嚴(yán)，讓他覺(jué)得無(wú)地自容，臉上無(wú)光而羞于見(jiàn)人，無(wú)形中不良刺激強(qiáng)化了孩子的弱點(diǎn)。如果確實(shí)需要指出孩子的缺點(diǎn)，應(yīng)在肯定孩子成績(jī)的前提下，用提建議和希望的口吻指出孩子的不足。在這種情況下，大多數(shù)孩子都會(huì)樂(lè)意接受的。目前許多家長(zhǎng)還樂(lè)于孩子言聽(tīng)計(jì)從的家教方式，這樣使孩子與父母之間的代溝隨著年齡的增長(zhǎng)而擴(kuò)大，多愁善感的孩子更是做什么事也不與大人說(shuō)。因此，家長(zhǎng)在管教孩子時(shí)，要考慮到孩子的感受，尊重、維護(hù)孩子的自尊心，以商量的語(yǔ)氣、信任的目光、平等的心態(tài)與孩子溝通，使孩子敞開(kāi)心扉來(lái)交流，從而得到了心理宣泄，減輕了他心中的憂愁感，多了幾分樂(lè)觀與開(kāi)朗。