孩子叛逆期，父母該怎么辦？多進(jìn)行情感交流，不要因?yàn)楣ぷ髅?、?yīng)酬多而忽視孩子的對(duì)話需求，家長要勤于與這一特定生理時(shí)期的孩子對(duì)話。指導(dǎo)他們從積極的意義上去理解父母的羅嗦、老師的批評(píng)，這些教誨都是善意的，是為了幫助自己健康成長。

對(duì)于中學(xué)生來說，最煎熬的莫過于家長認(rèn)為現(xiàn)在的孩子競(jìng)爭(zhēng)都很激烈，所以不能浪費(fèi)一分一秒，所以拼命的逼孩子努力學(xué)習(xí)。實(shí)際上，現(xiàn)在的初中生，上課時(shí)間在學(xué)習(xí)，休息時(shí)間還是學(xué)習(xí)。那么，初中生該怎么放松自己呢!以下是理的初中生緩解壓力的方法的相關(guān)內(nèi)容。

初中生緩解壓力的方法

中學(xué)生身上的壓力山大.現(xiàn)在的初中生身上背著“三座大山”，一是學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，二是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，三是心理負(fù)擔(dān)。做不完的作業(yè)，考不完的試，中考高考的壓力，學(xué)校家庭社會(huì)的合力，都會(huì)使這些可憐的孩子們不堪重負(fù)，并進(jìn)一步沉淀發(fā)酵成為心理壓力，壓得他們喘不過氣來。有時(shí)我們真的想象不出他們的心理有多么脆弱。

所以，作為家長來說，不要把孩子逼的太緊，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，該放松放松。讓孩子勞逸結(jié)合，才能德智體全面發(fā)展。同樣，家長也可以適當(dāng)帶孩子出去玩，讓孩子漲漲見識(shí)，還能增進(jìn)父母與孩子之間的感情呢!如果家長很忙實(shí)在沒有時(shí)間的話，也要讓孩子自己找尋放松的方法，讓他們學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

幫助孩子放松，樹立自信心.當(dāng)然，有些學(xué)生由于不愿學(xué)習(xí)，或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)，或刻苦程度不夠，因此學(xué)習(xí)成績不好，這樣的學(xué)生非常缺乏信心，并得不到好的放松方式，久而久之形成嚴(yán)重的挫折心理和不良的想學(xué)習(xí)態(tài)度。這些學(xué)生受挫時(shí)，得不到父母的鼓勵(lì)，卻只是批評(píng)和白眼，有的甚至還會(huì)受到父母的責(zé)罵。

這樣，就使他們心理上形成了“學(xué)習(xí)既痛苦”的消極情緒反應(yīng)。滋生了不愛學(xué)甚至逃避學(xué)習(xí)的思想。所以在學(xué)習(xí)過程中教師要幫助他們找出學(xué)習(xí)失敗的原因，指導(dǎo)他們運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，令他們能以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)中的困難。增強(qiáng)他們完成學(xué)習(xí)的信心!

學(xué)生怎么緩解壓力

有壓力是必然的，大多數(shù)人都有壓力。這是事實(shí)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就不會(huì)為自己正承受一些壓力而感覺不正常。事實(shí)上，有壓力，是正常的，壓力可以促使人向前，而一直都一點(diǎn)兒壓力都沒有，個(gè)人很難進(jìn)步，未必是好事。

先吃苦比后吃苦好。學(xué)生時(shí)代吃點(diǎn)兒苦，比走上社會(huì)后再吃苦，要好得多。先積累點(diǎn)兒抗壓力的經(jīng)驗(yàn)，比以后遭受到的打擊和損失要小得多，畢竟這時(shí)還有父母承擔(dān)著一部分，而以后就全部是自己承擔(dān)了。更別說，在學(xué)生時(shí)代多學(xué)點(diǎn)兒知識(shí)，以后自己競(jìng)爭(zhēng)的資本更強(qiáng)。

掌握好的學(xué)習(xí)方法。學(xué)生有壓力，大多因?yàn)槌煽兾催_(dá)預(yù)期。雖然學(xué)校、老師沒教我們學(xué)習(xí)的方法，但是若自己從別的途徑掌握了學(xué)習(xí)的好方法，則可以事半功倍的地學(xué)習(xí)，獲得滿意的成績。

了解點(diǎn)兒心理常識(shí)。學(xué)生的壓力，一部分可能來自于同學(xué)關(guān)系、與老師的關(guān)系、自己的家庭等。要是自己課余通過其它渠道，自己掌握了一些心理的常識(shí)，能恰當(dāng)?shù)目创约河龅降膯栴}，妥當(dāng)?shù)靥幚碜约河龅降膯栴}，把遇到的問題一個(gè)個(gè)消滅掉，就減少了壓力的來源。

中考前如何有效緩解壓力

飲食減壓法，共包含兩個(gè)方面。一方面是保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供充足物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面,研究表明有的食物可以直接減輕人的心理壓力,有的食物還有提高接受能力和工作效率的作用,使思維更加敏捷,精力集中。

轉(zhuǎn)移減壓法。有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況,家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己,如參加各種體育活動(dòng),放學(xué)后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天,雙休日抽出一些時(shí)間出游,還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境,其次針對(duì)考生考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞的情況,應(yīng)注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人來說,多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。

運(yùn)動(dòng)減壓法?？茖W(xué)地安排生活,體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時(shí)消除疲勞,同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

如何有效緩解中學(xué)生期中考試的壓力

學(xué)生減壓。學(xué)生本人應(yīng)該樹立學(xué)習(xí)信心，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動(dòng)力，制定合理的時(shí)間表，科學(xué)安排作息、娛樂時(shí)間。恰當(dāng)運(yùn)用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。只有保持健康的身心，才更有利于奪取最好的考試的好成績。

如果沒有很好的緩解學(xué)習(xí)壓力，不管是學(xué)習(xí)成績好的孩子還是成績差的孩子都有可能患上考試焦慮癥。家長減壓。孩子處在初二初三的時(shí)刻，可以說是他們?nèi)松囊粋€(gè)很重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，家長應(yīng)該積極與孩子交流。

帶他們到戶外活動(dòng)，幫助孩子減輕思想包袱輕松上考場(chǎng)，這是緩解學(xué)生重壓的方法。三、暑假減壓。緊張忙碌的學(xué)期生活結(jié)束了，家長知道孩子是需要休息和放松的。

于是會(huì)讓孩子在暑假的時(shí)間盡情的玩耍十天半個(gè)月甚至更長。放松是必要的，可是也要適當(dāng)。這樣對(duì)孩子的身心健康比較重要，其次也讓孩子能很好的適應(yīng)下半年緊張的學(xué)習(xí)狀況。以上為解決孩子學(xué)習(xí)壓力所必須的三個(gè)方法，希望您的孩子成績步步高升。