孩子愛發(fā)脾氣、難管教,可能是叛逆期來臨,父母要正確引導(dǎo),父母們也感到非常的為難，所以在這個時間段，一些父母們要知道如何去教育自己的孩子，同時也要對于孩子有一定的了解，知道為什么孩子叛逆。孩子脾氣暴躁、難管教，可能是叛逆期來臨，家...

又到了一年一度的高考時間，也是見證三年成績的時刻了。很多學生都會出現(xiàn)考前綜合癥，表現(xiàn)為焦慮，緊張，亦或者身體不適等，這些都是因為對于高考的憂慮造成的，因為害怕考不好，所以心理或身體出現(xiàn)嚴重的疲憊感。以下是理的高考前的壓力怎么緩解的相關(guān)內(nèi)容。

高考前的壓力怎么緩解

適當?shù)臓I養(yǎng)補充。考前因為壓力過大，往往會出現(xiàn)生活規(guī)律紊亂，間接地造成考生食欲不振、內(nèi)分泌失調(diào)，女生月經(jīng)不調(diào)，甚至出現(xiàn)頭暈等癥狀，主要還是因為缺少營養(yǎng)的補充，造成大腦“養(yǎng)料”供應(yīng)不足。建議考生在考前一段時間適當?shù)难a充營養(yǎng)，針對補腦、正常營養(yǎng)的補充等。

不是很建議吃太補的食物，需要考慮考生的身體狀況選擇補品，主要目的是讓考生在考前有一個健康的身體。心態(tài)的調(diào)節(jié)?？忌睦韷毫Φ闹饕蜻€是取決于心態(tài)!因為很多考生心里會想：考不好不知道以后會如何，父母會不會對自己很失望，自己很想上某個大學考不上怎么辦等等。

這些都是迷茫、焦慮、擔憂的原因。建議考生，在考前盡可能的去調(diào)整自己的心態(tài)，多和家人交流，對自己的未來做一個小小的規(guī)劃，如果考不好怎么辦等等，積極樂觀一點!不要總往壞處想，樂觀積極的心態(tài)往往會讓我們發(fā)揮的更優(yōu)秀!

高考前如何釋放壓力

調(diào)整作息

不少考生平時晚上都會熬夜看書，這到臨考前是萬萬使不得的，這時候需要的是調(diào)整好作息時間，讓大腦得到適度的休息。

適當鍛煉

很多高考的學生都覺得鍛煉只會浪費有限的時間，其實不然，鍛煉不僅可以讓身體更健康，而且可以降低壓力，對考高是十分有利的，不妨每天抽一點時間適當?shù)腻憻挕?br>

飲食

靠前飲食上需要多注意，平時要多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等，這能幫助考生增強記憶力和身體，正確的飲食也能幫助考生降低心中的壓力。

不做難題

很多考生在高考前都會有很多的焦慮，怕考試考不好，常會做一些難題，其實這只會增加自己的壓力，這時候要做的就是鞏固知識點。

提高自信心

力大的來源就是怕高考失敗，過分的看中高考其實并不是好事，只會無形中給自己壓力，人生并不只有高考一條出路，相信自己，及時高考失敗也不是人生的失敗。

高考前如何緩解壓力

高考是軟實力和硬實力的集中體現(xiàn)，硬實力自然是自己的學科基礎(chǔ)，軟實力考驗的是一個人的心理素質(zhì)。接近高考的前一個星期，這個時候，無論你做什么，對自己硬實力的提升都是有限的，這時，保持良好的心理素質(zhì)反而很重要。

高考前的飲食也很重要，不要吃太油膩的東西，最好是平時常吃的，比較熟悉的食物，既要保證營養(yǎng)，又不要引起身體的不適。

家里人不要提與考試有關(guān)的事情，因為這個時侯考生的壓力已經(jīng)很大了，除此之外，應(yīng)該盡量的保持常態(tài)，可以關(guān)心但不能過分，否則就是制造緊張氣氛了。

如果考前的壓力實在太大，可以尋求一下心理指導(dǎo)，畢竟是這方面的專業(yè)人士，他們會給一個比較中肯的建議。臨近高考的前幾天，如果實在坐不住，靜不下心來，可以約幾個同學去外面走走，逛逛街，買買東西。

如何緩解高考壓力

接納自我緊張的狀態(tài);面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態(tài)是正常的，每個人都會有這種心態(tài)，只要自己積極面對調(diào)整，高考這一關(guān)一定沒問題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態(tài)，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態(tài)是正常的，而且緊張會讓我更好的發(fā)揮!”

積極的心理暗示;積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

重新審視自己，設(shè)定合理目標;很多考生都會為自己設(shè)立一個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是一個壓力，在考試之前，我們的壓力已經(jīng)很大了，再去面對一個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有一個合理的認知，設(shè)定合理目標，從困境中解脫出來。