考試前過(guò)于心理緊張會(huì)影響考試成績(jī)，這是我們都知道的常識(shí)。那么，考試焦慮除了對(duì)心理的影響外，對(duì)生理也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。比如失眠、心悸、血壓升高等等。

放松訓(xùn)練能有效緩解因考試焦慮而帶來(lái)的生理影響。

放松訓(xùn)練是指通過(guò)循序交替收縮或放松自己的身體肌肉，細(xì)心體驗(yàn)肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解緊張焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方式。它可以消除因緊張、焦慮造成的精神壓力，使人的身心得到充分的休息和恢復(fù)。

放松訓(xùn)練對(duì)于治療高血壓、失眠、頭痛、心律失常等病癥，均有一定療效。將放松訓(xùn)練用于考試焦慮的治療，效果十分明顯。通常，考試焦慮患者每天進(jìn)行24分鐘左右的放松練習(xí)，只要態(tài)度認(rèn)真，要領(lǐng)正確，能夠堅(jiān)持?jǐn)?shù)周不間斷，多數(shù)人都可明顯減輕原來(lái)的考試焦慮癥狀，收到較好的效果。

放松訓(xùn)練所依據(jù)的原理是：焦慮與放松是不會(huì)同時(shí)存在的，當(dāng)你感到焦慮時(shí)，就不能放松，而當(dāng)你完全放松時(shí)，就不會(huì)感到焦慮。