考研是一個長期戰(zhàn)斗的過程，在此過程中我們常常經(jīng)受來自各個方面的壓力，尤其是對于二戰(zhàn)的同志們，沒有假期、沒有節(jié)日、沒有周末，有的只是沒日沒夜的看書做題。面對這些有形的無形的壓力我們應該怎么緩解它呢?不能讓雪球越滾越大，最后將我們壓趴下，今天，文都小編就緩解考研壓力和大家聊聊。

如何緩解考研壓力

一、不要給自己太大的壓力

考研很重要，但是還沒重要到會決定你的一生。成功的方式有很多，考研只是其中一種途徑。不少同學抱著“我一定要考上”這個心態(tài)復習，這個想法看起來很積極向上，其實會無形中給自己增加壓力;試著抱著輕松的心態(tài)去應對備考，反而學習效率會更高，如果自己很難排解由于考研帶來的焦慮、絕望等消極情緒，可以找老師、朋友幫忙疏導，也可以通過娛樂、運動等方式發(fā)泄。

二、制定計劃要切合實際

計劃非常重要。當我們心中有一個總體規(guī)劃時，并且能夠嚴格地按照其執(zhí)行，這樣可以一定程度減少我們的壓力;需要強調(diào)的是這個計劃一定要全面具體，包括整個復習過程分為幾個階段，每個階段多長時間，主要任務是什么以及每天學習時間怎么分配，每個時間段復習的科目是什么，該時間段要達到的目標是什么等等。

當計劃完成后，接下來要做的就是執(zhí)行了，很多學生自主性不強，計劃做的很完美，就是不能嚴格執(zhí)行，結(jié)果就是更焦慮，緊張。所以，我們定計劃的時候一定要恰當，做一個通過自己的努力可以完成的計劃。

三、堅持運動

心理壓力導致學習效率低下，看不進書，到最后階段甚至會出現(xiàn)“心慌”的狀態(tài)。這個時候最好的方法就是運動，在運動的時候人體會產(chǎn)生多巴胺，會讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，而且在運動過程中，也可以釋放壓力，進而可以增強我們的自信心。

如何讓自己輕松備考

時而放縱睡個夠

長時間段的只學習不休息，身體就會嚴重透支。雖然復習任務很重，但也要給自己一個放松的機會。經(jīng)過了一天的復習之后，身體和心靈都渴望得到休息，這個時候再沒有比一場舒適的睡眠更值得期待了。良好的睡眠有助于緩解壓力，橫掃疲憊，讓自己第二天有更好的狀態(tài)面對學習任務。如果此刻你覺得特別疲憊，不如讓自己放縱地睡個懶覺，不用考慮任何學習上的壓力，讓睡眠治愈自己的疲憊。休息好了，復習才會更有效率。

讓音樂趕走煩惱

輕松、舒緩的輕音樂具有一定的治愈能力。當你處于考研疲憊期時，不妨讓自己停下來聽聽輕音樂，讓身心休息片刻。有醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，音樂的節(jié)奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經(jīng)敏感產(chǎn)生某些作用，進而使人身心健康。音樂的治愈作用這么強大，所以疲憊期時就打開耳機聽聽音樂吧，讓自己沉浸在音樂的世界，暫時忘卻復習的壓力和煩惱。

時刻激勵自己

考研很辛苦，但這就是為夢想奮斗的過程，只有經(jīng)歷過這些激情燃燒的歲月才不會有所遺憾。要想把自己從疲憊情緒中拯救出來，重新灌滿斗志和力量，最好的辦法就是回到起點，想想自己的目標和愿望，帶著對未來的美好希望重新上路，這才是支持你一路走下去的最根本力量。當完成自己的復習目標時記得給自己一個獎勵，看部電影放松一下，或者去打一個小時的籃球，讓自己知道所有的付出都是可以得到回報的。

如何讓自己的大腦放松

科目交錯復習

在考研備考的時候我們有時候會死磕一本書，這樣容易讓我們出現(xiàn)疲勞癥，我們在復習的時候?qū)⑺械目颇拷诲e復習。我們可以回想一下，在小學的時候每天的課程很少出現(xiàn)兩節(jié)相鄰的課程是一樣的，隨著我們的齡增長，我們會很多的時候是兩節(jié)課連在一起的。這是為什么呢?根據(jù)調(diào)查，小學生的注意力集中時間非常短，課程交錯的可以讓學生對這些課程保持一個新鮮程度。同理，我們可以將這個方法應用到我們考研備考這里，我們是長期的復習考研課程，難免會出現(xiàn)注意力不集中的時候，我們可以在指定復習的計劃的時候?qū)土暤膶W科交錯一下，讓我們也對每一門學科保持一定的新鮮感。

時間按需分配

在考研復習的道路上，時間是有限的，甚至是非常緊張的，讓我們不得不緊張的，不停歇的復習著每一門學科，這樣的復習道路會持續(xù)很長時間，每天可能會是筋疲力盡的，也是讓我們出現(xiàn)所謂的疲勞癥，以至于我們的復習效果不是非常的好。對于時間的分配，我們還是需要按需分配的，我們的時間不僅需要分給每一門學科的復習，還要分給我們的娛樂的時間，運動的時間。

給學科的時間，是需要根據(jù)我們自身的基礎知識來分配，哪一門學科的基礎知差，我們可以多分給一些，但是不能過于太多，太多也會出現(xiàn)疲勞癥;給運動的時間，每一天只復習，不運動我們的身體遲早受不了的，每天適當?shù)臅r間，運動一下，即可以緩解復習的壓力，還可以增強我們的體質(zhì)。

克服考研乏味論

學習本身是一件乏味的事情，在備考的過程中，對乏味的掃除，心理戰(zhàn)術也是必不可少的。很多的時候，我們復習是靠著一股沖勁在來復習，當我們這股沖勁沒有了我們會對復習增加乏味，甚至半途而廢。我們在復習的過程中，我們必須加強心理訓練，加強和普及心理知識，增加自己的心理承受能力。在復習的過程中，我們盡量不要去思考與復習無關的事情，做好眼前的事情。在復習的過程中也不要給自己增加壓力，還要減壓，保證有一個良好的心態(tài)去復習。

考研預報名需要繳費嗎？考研預報名時可以繳費，也可以選擇到正式報名的時候繳費，繳費分網(wǎng)上繳費和現(xiàn)場繳費兩種形式，具體以各省市自治區(qū)公布的報考公告為準，生成報名號并繳費即為報名成功，報名成功后不可以修改“招生單位、報考點、考試方式”等關鍵信息，如果要修改，需要作廢前面信息，重新生成報名號，報名費會退回，報名時務必確保信息正確，不確定信息核實完畢后再填寫，容易填寫錯誤信息有：考試地點、報考院校、同一專業(yè)多學院招生、全日制與非全日制、定向與非定向，以上信息務必不要出現(xiàn)問題。