一、負(fù)面情緒的表現(xiàn)有什么?危害有哪些? 在備考過程中，常常出現(xiàn)的就是情緒不穩(wěn)定，內(nèi)心不踏實，時?；呕艔垙?學(xué)習(xí)時定不下心，休息時又無法安心休息;腦子里一遍又一遍的想著考研的成敗，越想越不安。 那么這樣的情緒會帶來哪些危害?一方面對于考研復(fù)習(xí)來說，負(fù)面情緒會嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效率，會耽誤復(fù)習(xí)進(jìn)度。另一方面就是無論是對于身體健康還是心理健康都會產(chǎn)生影響，造成傷害。而且較可怕的一點是，負(fù)面的情緒產(chǎn)生不好的后果，而不好的后果又會引起進(jìn)一步的負(fù)面情緒，較后就是惡性循環(huán)，讓人身心俱疲。 二、明白自己有哪些負(fù)面情緒，找到根源。 既然發(fā)現(xiàn)自己的情緒過于不安，那么就要先想想自己為什么會陷入負(fù)面情緒當(dāng)中。 相信考研的很多同學(xué)多半都是因為某一科的學(xué)習(xí)遇到了瓶頸，或者是考研進(jìn)度過慢等在復(fù)習(xí)過程中遇到的不可避免的問題。還有面對復(fù)習(xí)時間的縮減而學(xué)習(xí)效率不高，期望和產(chǎn)出的值不匹配了等等各種原因?？佳袕?fù)習(xí)的壓力本就是負(fù)面情緒的一大來源，所以同學(xué)們首先還是安撫好自己內(nèi)心的壓力，而學(xué)習(xí)過程中的復(fù)習(xí)進(jìn)度，生活煩惱等造成的負(fù)面情緒就可能小很多。 三、怎么排解負(fù)面情緒呢? 如何進(jìn)行下一步排解負(fù)面情緒呢?或者說如何把焦躁情緒帶來的負(fù)面影響降至較低。 面對負(fù)面情緒，想要排解還得直面問題。查找到真確的病因才能藥到病除，如果是備考復(fù)習(xí)的問題，在學(xué)習(xí)中是難免的，可以先放一放，換一科目清醒頭腦在回過頭來學(xué)習(xí)，如果還是陷入困難，在仔細(xì)聽知識點講解，或者求助老師或研友，首要解決的就是讓自己走出這樣的負(fù)面情緒。 如果是生活中的事情帶來的負(fù)面情緒，首先遠(yuǎn)離給你負(fù)面情緒的人和事，解決好生活問題才能更好的學(xué)習(xí)呀。生活中社交問題帶來的困擾，首先及要求我們一、減少社交;為自己創(chuàng)造一個*的心理環(huán)境，二、敢于拒絕;你有權(quán)利不跟別人分享信息和資源。 對考研黨來說，時間是稀缺資源，專注力是稀缺資源，平穩(wěn)的情緒是稀缺資源，而社交則不是。因為社交，恰恰是會占用我們的時間，打斷我們的專注力，擾動我們平穩(wěn)情緒的事情。同學(xué)聚會，校友會，飯局，唱K，短途旅游，演唱會……這些娛樂性社交活動，能停，就都停了吧。 其實我們捫心自問一下，大家的焦躁主要還是因為行動力不足。一邊想著好多課沒有聽，好多知識點沒有背，一邊又趕著機(jī)會玩游戲追劇。等游戲結(jié)束，追完劇之后，對著白白的課本又開始陷入自責(zé)，然后就是新一輪的負(fù)面情緒。所以，如果你現(xiàn)在焦躁，那不如放下手機(jī)，踏踏實實聽幾節(jié)課，認(rèn)認(rèn)真真做幾頁筆記，試著全心投入一兩個星期，可能半個月過后你就會驚喜的發(fā)現(xiàn)，自己的負(fù)面情緒早已轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。