，孩子在考試前出現(xiàn)焦慮情緒，大部分與學(xué)習(xí)壓力有關(guān)，壓力來自三個(gè)方面：一是來自家庭的壓力。父母期望過高，希望孩子通過考試改變個(gè)人甚至家庭命運(yùn);二是來自學(xué)校的壓力。學(xué)校在升學(xué)率的指揮棒下，不斷強(qiáng)化考試的重要性，剝奪學(xué)生在校娛樂、活動(dòng)時(shí)間，無形中給學(xué)生造成很大的心理壓力;三是來自學(xué)生自身的壓力。受挫抗壓能力不強(qiáng)，在面臨命運(yùn)的考試面前茫然不知所措。如何克服考試焦慮?須從釋放學(xué)習(xí)壓力入手。1、家庭方面。不宜期望值過高，給孩子充分自主的空間，不定目標(biāo)，付出努力就夠。充分做好“后勤保障”工作，保證孩子休息時(shí)間，保證營(yíng)養(yǎng)跟上。及進(jìn)關(guān)注孩子的焦慮情緒，并采取對(duì)應(yīng)措施。2、學(xué)校方面。不宜題海戰(zhàn)術(shù)，不宜剝奪學(xué)生在校娛樂、活動(dòng)時(shí)間，加強(qiáng)思想工作和心理干預(yù)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行“一顆紅心，二個(gè)準(zhǔn)備”的前途命運(yùn)教育。加強(qiáng)考前心理輔導(dǎo)，對(duì)考試前忘記熟記知識(shí)的學(xué)生和有焦慮情緒的學(xué)生特別關(guān)注。3、自身方面。學(xué)會(huì)自我調(diào)試。保證每天鍛煉時(shí)間、聽音樂時(shí)間、看電視時(shí)間，哪怕十到二十分鐘，都要堅(jiān)持，自我釋放壓力，排解焦慮情緒?？荚嚽巴煊浀闹R(shí)并不可怕，克服考試焦慮交只要方法得當(dāng)，定有效果。考試焦慮情緒嚴(yán)重時(shí)，可咨詢老師，填寫文后信息，可得到老師的專業(yè)幫助。