位置:博學(xué)優(yōu)選> 學(xué)習(xí)資訊> 專注力心理輔導(dǎo)中心心理輔導(dǎo)> 濟(jì)南十大注意力訓(xùn)練課程一對一
注意力的好壞并不是先天遺傳的,而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的,有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練,注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高,所以要想提高注意力,培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進(jìn)行有意識的訓(xùn)練,而且更多的還是自我訓(xùn)練。
力不從心 icon
迫切渴望知識更新,卻常常感到力不從心。
心理問題 icon
感到工作緊張、焦慮、易怒,導(dǎo)致記憶力下降。
1.洗澡
有些孩子對于溫度變化不敏感,冷的時(shí)候不知道加衣服,熱的時(shí)候不懂得脫衣服,這種冷熱不知地神經(jīng)大條讓很多家長非常頭疼。用水的刺激力和水溫來強(qiáng)化孩子的肌膚神經(jīng),加強(qiáng)本體感官能力和觸覺能力。家長用蓮蓬頭噴射孩子身體各部位,也可以讓孩子浸泡在浴池中,調(diào)節(jié)不同的水溫,讓孩子自己感受變化。
注意:觸覺過于敏感的孩子可能會(huì)有怕水的傾向,所以家長對于水溫及強(qiáng)度控制要合理,如運(yùn)用恰當(dāng),最容易突破孩子的心理障礙,注意保護(hù)孩子安全。
2.投球
主要是鍛煉孩子的手眼協(xié)調(diào)、學(xué)習(xí)觀察和探索目標(biāo)的能力。家長可以和孩子一起將將舊報(bào)紙揉搓成團(tuán)狀,培養(yǎng)孩子的動(dòng)手能力,讓報(bào)紙球在地上滾動(dòng),激發(fā)孩子游戲的興趣。與孩子一起玩丟球、滾球、追球、撿球的游戲。成人示范將紙團(tuán)投入筐內(nèi),然后引導(dǎo)孩子玩“投球”。根據(jù)孩子的情況,可適當(dāng)調(diào)準(zhǔn)距離,讓孩子不斷的適應(yīng)。
3.爬樓梯
很多孩子身體協(xié)調(diào)性比較差,走路東倒西歪,有的容易撞到東西。開始的時(shí)候由家長引導(dǎo)孩子上下樓梯,然后讓孩子自己扶著欄桿上下樓梯,一段時(shí)間后讓孩子*上下樓梯,根據(jù)孩子的能力逐步增加訓(xùn)練的難度、強(qiáng)度。主要鍛煉孩子身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力、跳躍能力等。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
很多學(xué)生,沒有好的睡眠習(xí)慣,作為學(xué)生,主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下。所以,如果你是"夜貓子"型的,奉勸你學(xué)學(xué)"百靈鳥",按時(shí)睡覺按時(shí)起床,養(yǎng)足精神,提高白天的學(xué)習(xí)效率。
做些放松身體訓(xùn)練
舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息,這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。
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