位置:博學(xué)優(yōu)選> 學(xué)習(xí)資訊> 戴氏教育> 成都新都區(qū)公認(rèn)的高三全科輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)排名
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緩解壓力的方法有哪些呢?
1、運(yùn)動(dòng)法。運(yùn)動(dòng)是解決這類問題的最好的辦法。強(qiáng)制自己參加一些體育運(yùn)動(dòng),增加疲勞感,這樣就很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
2、學(xué)會(huì)自我排解。采取不影響他人和社會(huì)的方式,將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來,然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事,索性大哭一場(chǎng),將郁悶發(fā)泄出來,感覺就會(huì)好受一些。
3、找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力,可以找親朋好友或同學(xué)傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個(gè)痛苦兩人分擔(dān),痛苦就減輕了一半”,這話確實(shí)有道理。
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