心理健康和身體健康同樣是很重要的，作為大學(xué)生的我們不可避免的會(huì)遇到壓力，那么，我們應(yīng)該怎么樣去緩解壓力呢?以下是理的大學(xué)生緩解壓力的方法的相關(guān)內(nèi)容。

大學(xué)生緩解壓力的方法

規(guī)律的作息，有營(yíng)養(yǎng)的食物是維持身體健康的第一步，有了健康的身體才有充足的能量去進(jìn)行其他的工作才會(huì)更有精神。在這個(gè)季節(jié)注意多補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃蘋(píng)果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等。 日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物.

如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

利用各種社會(huì)支持。任何心理成熟的*的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會(huì)支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。此外，平時(shí)需注意擴(kuò)大自己的交際范圍，從沒(méi)有利益沖突的第三方尋求心理支持。

主要是注意表達(dá)自己的內(nèi)心真實(shí)想法，默不作聲并不能解決問(wèn)題。講出來(lái)將會(huì)更好。此外不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

怎樣緩解考試壓力

找朋友交流。同學(xué)們?nèi)绻记斑^(guò)于緊張，可以找一個(gè)自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理老師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來(lái)，最好具體描述一下以前考試時(shí)緊張的感覺(jué);也可以給要好的朋友寫(xiě)封信，把你緊張的心情寫(xiě)出來(lái)。

這些都是情緒宣泄的渠道，將有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力。適當(dāng)?shù)芈?tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可以影響一個(gè)人的情緒和行為。動(dòng)人的音樂(lè)，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。

保證充足的睡眠同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前上床入睡。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)時(shí)段是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時(shí)間，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上。

如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的發(fā)生等。而且睡眠不足會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時(shí)間，是保持良好狀態(tài)的必要條件。

怎樣緩解考前壓力

出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。

在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠，不可急躁，不應(yīng)急于求成。

臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。

還應(yīng)熟悉去考點(diǎn)的行車(chē)線(xiàn)路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置?？纯紙?chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。想要考前不緊張，最好的方法還是平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)，心里有底氣來(lái)面對(duì)每次考試。

緩解壓力的方法

加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人類(lèi)不能抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂(lè)觀、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。

愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績(jī)，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡離合，都是心靈的撼動(dòng);三是多參加公益活動(dòng)，為子孫后代造福。最好是有一門(mén)愛(ài)好，無(wú)論唱歌彈琴、寫(xiě)作繪畫(huà)，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。

保持心情寧?kù)o。面對(duì)大量的信息，保持心情寧?kù)o，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息，提高應(yīng)變能力，將眾多信息予以分類(lèi)歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感，適當(dāng)變換環(huán)境。人在一個(gè)過(guò)于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

我們秉承心理教育至上原則，尊重個(gè)體差異，為每個(gè)學(xué)生定制專(zhuān)屬的教學(xué)生活轉(zhuǎn)化方案，因材施教，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣、生活習(xí)慣及思想教育，我們與每位家長(zhǎng)簽訂委托培訓(xùn)協(xié)議和安全責(zé)任協(xié)議，孩子從我們這里畢業(yè)后，我們都會(huì)有心理老師長(zhǎng)期回訪，并經(jīng)常邀約家長(zhǎng)進(jìn)行座談及親子教育培訓(xùn)，免除家長(zhǎng)的后顧之憂(yōu)，直到家長(zhǎng)完全滿(mǎn)意為止。