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高三學(xué)子如何在考前調(diào)節(jié)心態(tài)
一、深呼吸法
深呼吸法是平復(fù)內(nèi)心中的緊張情緒較為常見的方法,在很多考試當(dāng)中小編都比較推薦,如果高三學(xué)子在考前或者考中的時(shí)候感覺無(wú)比的緊張和焦慮,不煩先停下手中的事情或者停止腦海中的思緒,先閉眼深呼吸幾次,讓自己的心跳慢慢的平復(fù)下來(lái),再走進(jìn)考場(chǎng)或者動(dòng)筆答題,相信這樣能夠讓考生對(duì)于答題更加的順暢!
二、勿對(duì)答案
相信很多考生在考完出考場(chǎng)的時(shí)候都有著這么一個(gè)壞習(xí)慣,那就是大家成群結(jié)隊(duì)的對(duì)答案,這其實(shí)在考場(chǎng)當(dāng)中是一個(gè)非常不好的習(xí)慣,因?yàn)閷?duì)答案和對(duì)于試卷的估分會(huì)讓考生陷入無(wú)盡的糾結(jié)和焦慮當(dāng)中,特別是在上場(chǎng)考場(chǎng)當(dāng)中錯(cuò)誤題目比較多的時(shí)候,這種情緒會(huì)帶到下一場(chǎng)考試當(dāng)中,所以大家較好還是不要在考完結(jié)束后進(jìn)行對(duì)答案,這樣能夠避免之后的影響情緒!
三、積極暗示法
積極暗示法顧名思義就是指考生通過(guò)內(nèi)心的不斷暗示,給予自己不斷的信心,讓考生自己以輕松自信的狀態(tài)去參加考試,比如說(shuō)考生可以在考前的對(duì)自己說(shuō)自己是較棒的、相信自己可以的、自己是等積極性較強(qiáng)的心理暗示,相信這樣考生對(duì)于在考場(chǎng)必然會(huì)減少發(fā)揮失常的機(jī)會(huì)。
四、情急想象法
大家都知道考場(chǎng)是一個(gè)比較壓抑的氣氛,特別是一些比較重要的考試,氣氛難以想象的壓抑,而考生在這種環(huán)境下想表現(xiàn)的放松必然會(huì)比較困難的,對(duì)于這種情況,小編認(rèn)為可以用情景想象法進(jìn)行放松,考生假象自己在一片草原中或者在一片海灘上,感受山水間的美麗,多去想一些可以讓自己心情平復(fù)下來(lái)的情景,相信必然會(huì)減少這種緊張的情況!
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