現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和過大的壓力使許多人出現(xiàn)了失眠癥狀，其中不乏我們的孩子。孩子失眠的主要原因是學(xué)習(xí)和心理壓力太大導(dǎo)致的，失眠科專家提醒青少年因壓力引起失眠可導(dǎo)致連鎖生理反應(yīng)，嚴(yán)重的會發(fā)展到厭學(xué)、厭世。因此，孩子失眠是個大問題，值得家長注意。專家指出，青少年時期，晚上的睡眠應(yīng)盡可能提早到晚上24點以前，最好是晚上22點前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間，中午小睡一刻鐘到半小時就更好了。飲食方面，高蛋白、高脂肪、高箱食物會導(dǎo)致胃腸道負(fù)荷增加，一旦消化不完全，會產(chǎn)生腹脹和便意，影響睡眠質(zhì)量。很多學(xué)生習(xí)慣挑燈夜戰(zhàn)，晚上喝咖啡、濃茶，這會引起中樞神經(jīng)興奮，加重失眠癥狀。另外，調(diào)味品使用過多，如鹽分吃太多，也會使中樞神經(jīng)的興奮性增高，導(dǎo)致孩子失眠。對于青少年失眠的現(xiàn)象，心理專家認(rèn)為，失眠主要是由于他們普遍存在的期望值過高而引起的。尤其是一些聰明的孩子，由于心理承受力差，遭遇挫折后，比較容易發(fā)生失眠、抑郁，甚至神經(jīng)衰弱、精神*。因此，在日常生活中，青少年一定要加強身體鍛煉，不能整天泡在書海里;同時，父母應(yīng)給孩子以適當(dāng)?shù)拇煺劢逃?，對預(yù)防孩子因壓力過大患上失眠癥有好處?？荚嚻陂g，學(xué)生都會爭分奪秒地學(xué)習(xí)，有的甚至熬夜，使得腦細(xì)胞不能盡快修復(fù)，久而久之會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降乃至失眠。這種情況下，大多數(shù)孩子會感到心理緊張，想強迫自己睡著，但是往往適得其反。有的人失眠之后心里煩躁、恐懼、無助，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁、悲觀、厭世等消極情緒。長期睡眠不好還會影響孩子的腦供血，使大腦缺氧，導(dǎo)致頭痛。心理專家老師指出，青少年要以平常心對待考試，規(guī)律生活，如果改善自己的行為習(xí)慣后，失眠癥狀仍得不到緩解，就要及時尋求醫(yī)生的幫助，千萬不要覺得無所謂繼續(xù)熬夜。同時，對父母的建議是，如果你的孩子正處于學(xué)習(xí)壓力大、睡眠不好的時期(比如正處于升學(xué)階段的畢業(yè)班學(xué)生)，一定要從飲食上注意，少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，少喝酒、茶、咖啡和可樂等含興奮劑的刺激性飲料，每晚入睡前讓孩子喝一杯牛奶、用熱水泡泡腳等，這些都對緩解孩子的失眠癥狀有一定好處。