距離研考還有一多的時間，很多考生或多或少地出現(xiàn)了各種各樣的心理問題。最后這段時間里，大部分考生的復習在進度上已沒太大差別，“拼的就是心態(tài)。首都師范大學教育學院心理學副教授劉興華說，此階段的心理問題可總結為三種：偶發(fā)暴躁、焦慮，長期煩躁、低落和極度緊張。他建議，考生在最后這段時間要調(diào)整好心態(tài)，變壓力為動力，為研考做好沖刺準備。

心態(tài)殺手：暴躁、煩躁、緊張

暴躁是壓力作用下表現(xiàn)出的情緒之一。人們平時在受到較大壓力時，遇到點小事就可能大發(fā)雷霆，更何況研考是人生一件重要的事情，給考生帶來的壓力更大一些，所以考生偶爾出現(xiàn)暴躁、焦慮是正?，F(xiàn)象。一道題目不會或做錯時，考生要冷靜下來客觀分析原因。可能因為題目本身很難，也可能是有復習盲點?？忌鶕?jù)不同原因去處理就好，大可不必把時間花費在著急上火上。

從心理學來看，長時間的煩躁屬于一種條件反射。如果每每由于心情煩躁而放下書本，長此以往，一拿起書本就會煩躁，情緒更加低落，心中反復糾結考不上怎么辦，辜負父母期望怎么辦?？忌獙W會接受。煩躁只是內(nèi)心活動而已，要順其自然，堅持復習，煩躁的心情會自然平復。

過度緊張往往是夸大后果的一種表現(xiàn)。適度的緊張是必要的，考生到現(xiàn)在還沒有緊張起來、復習松松垮垮，考試一定不會有好成績，但過度緊張也會影響結果。遇到大腦一片空白的情況，考生要把不會的題先放一放，最后再回頭來看，這樣既可緩解緊張，也可避免緊張帶來的負面后果。

調(diào)整心態(tài)：勞逸結合

很多考生通過晚睡、早起、不午休、不吃飯等緊急措施來提高效率，這恰恰不利于考試復習?？忌C合調(diào)整作息規(guī)律，使其和考試時間相契合。這樣才有利于在考試時處于最佳狀態(tài)，發(fā)揮更好的水平。

同時，考生不要透支體力。充沛的體力是學習和考試的有力保障。最簡單易行的方法是每天抽出到半小時進行慢跑，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以緩解壓力。有了體力才有斗志，體力不支往往也是導致大腦空白最直接的一原因。考生還要注意加強營養(yǎng)，不能為了節(jié)省時間連吃飯也草草了事。攝入豐富營養(yǎng)，體力才有保障。

保持好心態(tài)，變壓力為動力

考生要按部就班地做自己要做的事。只要努力了，就存在成功的可能性。秉持平和的心態(tài)堅持復習，就能保證最佳的復習效果。因此，考生要在最后的時間里堅持學習、鍛煉。

壓力和做事效率往往呈一種倒U型關系，壓力過大不好，沒有壓力也不行。考生如果感覺壓力小或是沒有壓力，要適當加壓；如果壓力太大，要學會適當減壓，變壓力為動力。心理問題較嚴重的考生可以跟學校老師或心理專家溝通交流。