幾乎所有的孩子都會在重大考試之前感到精神緊張、焦慮，這是毫不奇怪的，但這種考前焦慮的程度卻大大不同，有的孩子從考試前幾個月就開始緊張，有的孩子到考試前一天才感到緊張;有的孩子焦慮程度極為嚴(yán)重，以至陷于神經(jīng)衰弱、失眠、不思飲食等疾病的糾纏之中，有的人則只有輕度緊張，完全不影響他的復(fù)習(xí)、考試和正常生活。對于影響正常的復(fù)習(xí)和考試的精神緊張，必須進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。在這之前最重要的就是要診斷一下，孩子的考前焦慮度如何。輕度的應(yīng)試焦慮輕度應(yīng)試焦慮的表現(xiàn)是，在考試前的復(fù)習(xí)階段，孩子并不感到害怕和緊張，很少想到考試時的緊張情景，隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)展，考試日期的臨近，逐漸使孩子產(chǎn)生了一種緊張感，害怕復(fù)習(xí)不全面，害怕遇到偏題、怪題，害伯考試時發(fā)揮不出水平。但這種緊張和焦慮并不影響孩子的睡眠、飲食、身體健康。隨著考試的結(jié)束，孩子的這種焦慮心理也自然地中止，一切恢復(fù)正常。這種焦慮對孩子是無害的，有時還會引起對復(fù)習(xí)的督促和推動作用，因此，不需要家長進(jìn)行專門的關(guān)注和調(diào)節(jié)。中度的應(yīng)試焦慮中度應(yīng)試焦慮的表現(xiàn)是孩子在考試前的較長一段時間里，較多地想到考試的場景，經(jīng)常性地表現(xiàn)出害怕和不安。對眾多的要復(fù)習(xí)、要背會的材料有畏難情緒，感到發(fā)愁。雖然經(jīng)過努力復(fù)習(xí)，仍然缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。有時失眠，睡不踏實;吃飯不香，飯量減少?？计谠脚R近，孩子的這種焦慮越嚴(yán)重，以至于影響到復(fù)習(xí)的正常進(jìn)行?？荚嚱Y(jié)束后，焦慮情緒逐漸消失，睡眠、飲食也就逐漸恢復(fù)正常。產(chǎn)生這種中度應(yīng)試焦慮的，常常是那些平時學(xué)習(xí)成績一般或較差，復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備不夠充足，或雖然平時成績較好但氣質(zhì)較弱、膽子小的孩子。這種中度精神緊張在大約20-30%的考生中出現(xiàn)，且女生多于男生。中度應(yīng)試焦慮對復(fù)習(xí)和考試都有一定的消極影響，因此屬于心理自我調(diào)節(jié)的范圍。調(diào)節(jié)這種緊張的難度不大，只需孩子調(diào)整好自我認(rèn)識，加以自我暗示，建立起自信心，這樣，緊張就會減輕或消失。父母無需過于擔(dān)心，只需做好引導(dǎo)幫助即可。過度的應(yīng)試焦慮過度應(yīng)試焦慮的表現(xiàn)是在考前的很長一段時間里，孩子便表現(xiàn)出對考試的恐懼感和焦慮情緒，對所要夏習(xí)功課有嚴(yán)重的畏難情緒，自信心很差，由于精神緊張而產(chǎn)生各種心因性疾病，如頭痛、失眠、多夢易醒、神經(jīng)衰弱、消化不良、食欲不振、胃和十二指腸經(jīng)常疼痛、心悸盜汗、皮膚瘙癢、火氣旺盛、脾氣變化等等。這種緊張嚴(yán)重地影響到孩子的復(fù)習(xí)和考試的正常進(jìn)行，對考試成績的威脅也很大，家長必須要密切關(guān)注孩子的情緒變化，有時甚至需要求助于心理醫(yī)生。過度應(yīng)試焦慮往往發(fā)生在那些氣質(zhì)弱、心理不夠健康、學(xué)習(xí)成績一般或較差.或曾經(jīng)受過心理挫折與打擊的學(xué)生身上，也是女生多于男生。這種情況在全部考生中大約只占5-10%。