有些家長(zhǎng)懂得營(yíng)養(yǎng)搭配，不縱容孩子，養(yǎng)出來(lái)身體健康。有些父母自己愛吃油炸食品，就總是核子一起吃，這樣的孩子也有可能營(yíng)養(yǎng)不均衡。所以家長(zhǎng)必須要有良好的飲食習(xí)慣，有均衡飲食的意識(shí)，孩子方能形成好的飲食習(xí)慣?！　?、控制孩子吃零食的頻率　　孩子吃零食的時(shí)間需要根據(jù)吃正餐的時(shí)來(lái)調(diào)整，兩頓正餐的間隔最好在3.5一4個(gè)小時(shí)之間，這樣孩子吃下去的東西能夠被充分消化。孩子能感覺到自己餓了，吃東就會(huì)更香。如果孩子平時(shí)吃很多零食，他可能很難在短時(shí)間內(nèi)改掉這一習(xí)慣。家長(zhǎng)需要循序漸進(jìn)地幫助孩子這一習(xí)慣，比如，減少孩子吃重口味零食的次數(shù)等?！　?、讓孩子參與做飯過程　　我們可能都有這樣的一種感覺，自己做的飯菜格外香。孩子也是這樣的。家長(zhǎng)可以讓孩子參與做飯的過程帶孩子去菜市場(chǎng)，和孩子共同挑選食材，讓孩子幫忙洗菜，引起孩子對(duì)做飯的興趣?！　?、改善烹調(diào)方式　　有些家長(zhǎng)試著把蔬菜加進(jìn)肉里，但孩子總是只吃肉。明明做的是青椒炒肉絲，吃完飯后盤子里青椒都剩下了肉絲都被吃光了。遇到這樣的情況怎么辦?家長(zhǎng)可以把青菜和肉都切得小一些，讓孩子挑不出來(lái)青菜，只能一起吃下去。除了切小塊之外，家長(zhǎng)還可以把孩子不喜歡吃的食物和孩子喜歡吃的食物做到一起。比如，把白菜剁成末和肉餡一起做成白菜肉餡包子;再比如，把西葫蘆擦成絲，和雞蛋一起做成糊塌子。